Salve a tt popolo di bodybuilders!!...anch'io sn un appassionato di qst disciplina ma da gennaio a qst parte (allenandomi x gruppi muscolari 4 volte a settimana x circa 2 ore e seguendo una dieta il + possibile iperproteica)i risultati nn sn stati molto incoraggianti... (sn alto 188 e peso 75kg)
vi informo ke seguo allenamenti abbastanza duri senza un preciso num di ripetizioni ma bensì qnt ne riesco a fare fino al cedimento cn carichi piuttosto elevati...avete qlk consiglio in merito x aumentare la massa muscolare???+ ripetizoni e - peso???grazie a tutti!!
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