Ciao a tutti, volevo sapere un po su questi muscoli, allenamento classico con il bilancere sulle ginocchia...
per allenarli bisogna fare un numero alto di reps come polpacci o basse con tanto peso?
ciauz
Ciao a tutti, volevo sapere un po su questi muscoli, allenamento classico con il bilancere sulle ginocchia...
per allenarli bisogna fare un numero alto di reps come polpacci o basse con tanto peso?
ciauz
Ultima modifica di 123456789; 13-04-2006 alle 10:36 PM
E' perfettamente inutile allenare gli avambracci al livello di principiante!
onestamente se allenassi pure gli avambracci credo mi riempirei di infiammazioni.
l'avambraccio lavora abbondantemente negli allenamenti per i bicipiti e per la schiena.
però non mi avete rispostoOriginariamente Scritto da fifty
Veramente Ti hanno già risposto.
Allenati con gli esercizi fondamentali ed allenerai anche gli avambracci...
ok... non è dato SAPERSI...Originariamente Scritto da tattoos
io non ho detto che lo devo inserire nel mio allenamento, ma qui non si può più chiedere nemmeno per curiosità?
vabbuò
vabbè fa nulla, ho trovato la risposta a quello che chiedevo:
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Cercate di eseguire molte ripetizioni (non meno di 50). Più che aumentare il peso, qui è meglio aumentare il numero delle ripetizioni per serie, perseverando sino a che i polsi si rifiutano di continuare.
Ricordatevi che vi state allenando alla resistenza alla fatica, più che per aumentare la forza vera e propria o il volume di un muscolo.
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scusa ma son cazzate.
non si può rispondere in modo univoco e preciso alla tua domanda semplicemente perchè è formulata male.
allenarli per cosa? per la resistenza? per la forza? per la massa?
è diverso.. 50 ripetizioni? e a cosa serve devi fare le gare di pugnette?
io ti ho risposto sinceramente, non li alleno, mi beccherei un mucchio di infiammazioni (che gia ho semi-silenti).. alleno la presa, e di certo non lo faccio con esercizi dinamici ma con contrazioni isometriche (cioè tenendo un peso in mano)..proprio per evitare le conseguenze di quanto detto.
Quoto...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Comuque gli avambracci devi stare attento ad allenarli in quanto se li alleni ad esempio il lunedi non pensare il mercoledi di fare trazioni,stacchi o robe cosi.Devi sciegliere un giorno da cui hai sufficiente recupero.La presa:se alleni gli avambracci ma hai una presa precaria a che ti servono ma vale lo stesso discorso.
Poi se esageri ti becchi pure un'infiammazione allora poi non puoi nemmeno allenarti.
Per vedere se ti servono confronta la loro misura con quella del braccio.8-9cm dovrebbero separare le 2 misurazioni.
Poi all'inizio non ti serve allenarli:gli stacchi li faranno crescere molto.
ok a posto, thx
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