Da lunedì vorrei iniziare un 5x5 Bill Starr in modo da aumentare forza e un po' di massa (ho letto un sacco di ottimi feedback su questo metodo), ora vi chiedo un consiglio, quale dei due usare?
http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57 (lasciate perdere la mega introduzione :-D)
http://stronglifts.com/madcow/5x5_Pr...Linear_5x5.htm (questo è + simile a quello che ho letto in giro...e credo all'originale).
Una grossa differenza è che il 1° usa anche rip fisse alcuni giorni...e non fa la salita come il 2° (es fa lunedì panca con la salita ma venerdì fa 5x5 a peso fisso, sul 90% del 5RM)
Grazie mille in anticipo!
P.s=Pensavo cmq di mettere le trazioni alla sbarra in ogni caso, anche nel 2°...che ne dite?
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