R1) il massimale rimane quello fino a fine ciclo
e credimi è al limite dell'impossibile riuscire a fare il 2x2 con il vecchio 100%
nel tuo caso da questo punto di vista sei favorito perche essendo "novizio" hai dei margini enormi per cui il 100x2x2 si fa
ho fatto anch'io una russian tra maggio e luglio e i 2x2 li ho fatti intorno al 90-92% per squat e stacco 95 per la panca
R2) quando sei in fondo al ciclo ne riparliamo, ad esempio avrai avuto tempo per documentarti un pelo di piu, e correggere le formuline del korte in funzione di sole alzate raw
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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