Ciao a tutti sono nuovo, vorrei avere qualche suggerimento su come allenare la forza.
Premetto che sono del tutto natural(non prendo nemmeno proteine o aminoacidi), e che mi alleno da 5 anni.
Il mio allenamento va di solito da Settembre a Giugno, quindi volevo sapere se posso allenare la forza già da Settembre oppure devo fare prima una scheda preparatoria.....
Sono alto 1,82 e peso 82 Kg.
Ho allenato la forza dall'anno scorso....ma i risultati sono stati solo un aumento di 6 Kg di massimale su panca(non mi interessano i massimali agli altri esercizi anche se alleno al massimo anche tutti gli altri gruppi muscolari).
Il mio massimale è di 106 Kg su panca.
Cosa mi suggerite come programma di Allenamento annuale?
Grazie anticipato per il vostro aiuto......
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