Ciao a Tutti,
mi sono iscritto ieri e ho postato nell'area allenamenti. Ho ricevuto il suggerimento di scrivere in quest'area in quanto maggiormente interessato agli allenamenti di forza.
Ieri, come al mio solito, ho rotto abbondantemente le scatole ai "senior" della palestra chiedendo che schede di allenamento seguissero.
Mi ha colpito molto un ragazzo di 27 anni, powerlifter da quasi 4, che mi ha detto di allenarsi 4 giorni a settimana, da lunedi a giovedi, facendo poi 3 giorni di riposo assoluto (weekend lungo in divano / spiaggia)
Ma la cosa piu' sorprendente e' che per tutti i 4 giorni della settimana in cui si allena esegue gli squat! Lui dice che facendo solo 3 x 5 + 3 x 2 non arriva a sfinimento dei muscoli e quindi il giorno dopo puo' farne altrettanti senza pericolo di andare in sovrallenamento ... poi la quarta settimana del mese ne fa 1 di esercizio aerobico moderato (vogatore/corsa/cyclette) e niente pesi.
Secondo voi e' un folle o un luminare?
p.s.
I suoi massimali alle 3 prove classiche (panca/stacco/squat) mi ha detto essere 120/200/180 con un fisico abbastanza "minuto" in relazione alla forza che gli ho visto esprimere (170cm x 76kg) ...§56
A me piacerebbe ottenere risultati simili sia come forza che come struttura fisica, pensate che (non adesso che sono agli inizi) una scheda simile potrebbe essere utile?
GRAZISSIME PER I VOSTRI COMMENTI!
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