Devo cercare di ottimizzare l'integrazione della mia dieta ( sono in metabolica)
Premetto che sono a circa 10g sì e no al dì e ho ottenuto ottimi risultati il tutto senza assumere nessun tipo di integratore.
Sono arrivato a un soddisfacente stato di grasso e voglio fare un ciclo di 4-6 settimane mantenendo la dieta ma integrando come facevo un anno fa con ramificati, creatina e gluta + un 40-50g di destrosio ( per rimanere nel limite della metabolica)
sia per veicolare meglio il tutto sia per dare un po di energia in +
all'allenamento
.
Sono 1.81 x 78Kg 12% di grasso
Finisco di allenarmi alle 19.30 e ceno alle 20-20.30.
Avrei pensato di integrare così:

30 minuti dell'allenamento
5g di amino
20g di destrosio


Subito dopo l'allenamento:
5g di amino
8g di Gluta
20g di destrosio

A cena 30g di pro.


Se avete correzioni o consigli da darmi
saranno ben accetti.

--
Ciao

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