Spuntini

**FedeBuilder** · 16-12-2003, 04:37 PM

è da 1 anno abbondante che nn mangio 1 bombolone§83 §83 !!
Voi invece cosa mangiate dopo l'allenamento(se siete nelle mie condizioni cioè che cenate 2 ore dopo il training

)????

**CAP** · 16-12-2003, 04:42 PM

Originally posted by FedeBuilder
è da 1 anno abbondante che nn mangio 1 bombolone§83 §83 !!
Voi invece cosa mangiate dopo l'allenamento(se siete nelle mie condizioni cioè che cenate 2 ore dopo il training )????

magari non ci crederai ma puoi anche non mangiare niente...e non succederà nulla di catastrofico...

**FedeBuilder** · 16-12-2003, 05:07 PM

Anche se ceno dopo 2 ore???Io avevo pensato a 50g di pane con qualche fetta di bresaola,dici che sarebbe meglio nn ,mangiare nulla???

**CAP** · 16-12-2003, 05:11 PM

dico che se anche non mangi il panino con la bresaola o il succo di frutta ad alto IG, ecc. ecc. ...mangiado dopo un paio d'ore, e facendo un pasto completo (carbo, pro e grassi) seguendo il tuo piano alimentare, va bene lo stesso....

**FedeBuilder** · 16-12-2003, 05:15 PM

+ che altro xchè vado e torno a piedi dalla palestra e poi dopo l'allenamento se nn mangio qlcs mi sento spompato capito?Cmwq adesso ho l'allenamento:x oggi mangio il panino poi magari ne riparliamo.Cmq grazie x i consigli.Ciao

**CAP** · 16-12-2003, 05:18 PM

per così poco.Ciao

**frank leone** · 17-12-2003, 12:19 AM

ah fede di là vuoi prenderti i bcaa dopo l'allenamento

di qua il panino con la bresaola... §78
ma incomincia con calma...IO ti consiglieri un succo di frutta zuccherino o magari una/due banane (a seconda delle dimensioni...

). Poi quando ceni un bel pasto completo...
Più avanti, potrei vedere di modificare qualcosa.
DI SICURO visto che la colazione lascia ancora a desiderare non saranno di certo i bcaa nel post wo a fare il miracolo

**CAP** · 17-12-2003, 10:46 AM

§77

**FedeBuilder** · 17-12-2003, 02:48 PM

Scusa frank xchè la mia colazione lascerebbe a desiderare???

**Fbi** · 17-12-2003, 02:50 PM

Originally posted by FedeBuilder
No ragazzi nn avete capito:nn è che nn ho fame,io la mattina ho una fame boia,ma nn riesco a buttare giù tanti e poi tanti cereali...

Potresti usare delle proteine in polvere con acqua o latte, che sono velocissime da preparare, per sostituire i bianchi d'uovo. Per quanto riguarda i carboidrati ti consiglio del pane morbido a fette (ad esempio quello del mulino bianco. 2 fette sono gia' 50 gr.) con sopra del burro d'arachidi che le rende molto appetitose. Non farai fatica a mangiare i carboidrati se li "condisci" in questa maniera.

**FedeBuilder** · 17-12-2003, 03:49 PM

Beh veramente le proteine in polvere personalmente NN LE VOGLIO PRENDERE:xchè nn uova oppure latte??Meglio alimenti solidi,gli integratori x me servono solo se 1no ha carenze...
X via del pane potrebbe essere un idea,ma sarebbe meglio cn marmellata o miele che cn burro d'arachidi(è pieno di grassi idrogenati se nn è biologico)...

**CAP** · 17-12-2003, 03:51 PM

ma che colazione fai ora?

**bacarospo** · 17-12-2003, 03:59 PM

Originally posted by FedeBuilder
X via del pane potrebbe essere un idea

Il pane "migliore" per un bb è quello arabo perchè è fatto anche con avena.

**Fbi** · 17-12-2003, 04:06 PM

Originally posted by FedeBuilder
Beh veramente le proteine in polvere personalmente NN LE VOGLIO PRENDERE:xchè nn uova oppure latte??Meglio alimenti solidi,gli integratori x me servono solo se 1no ha carenze...

Ma perche' sempre i soliti pregiudizi sulle polveri proteiche e sugli integratori in genere? Sono velocissime da preparare, ed e' quello che tu stai ricercando, sono ottime come gusto, ed e' una cosa positiva per il tuo caso perche' ci metteresti 30 secondi per ingurgitarle, infine se ne scegli di un particolare tipo (siero del latte a scambio ionico) e di una buona marca contengono uno spettro aminoacidico ed un valore biologico addirittura superiore a quello del bianco d'uovo.

X via del pane potrebbe essere un idea,ma sarebbe meglio cn marmellata o miele che cn burro d'arachidi(è pieno di grassi idrogenati se nn è biologico)...

Non mi sembra il caso di stare attenti a queste finezze. Comunque un po' di grassi dovresti assumerli anche a colazione. Spalma allora un po' di burro su qualche fetta di pane e aggiungi della marmellata o del miele.

Il sapore di tutte le cose elencate qui sopra dovrebbe facilitarti a mangiare veloce e ad effettuare cosi' una colazione sbrigativa e completa. Anch'io mangio piu' o meno cosi'. Buon appetito!