Riepilogo FORZA - MASSA - INTENSITA'

**frank leone** · 30-10-2003, 10:44 AM

si in effetti le fasi erano forza-pompaggio-intensità..

**CAP** · 30-10-2003, 11:19 AM

"Indurito"

....allora fa miracoli....altro che Viagra....!!!§83

**bacci** · 30-10-2003, 11:52 AM

Originally posted by CAP
....allora fa miracoli....altro che Viagra....!!!§83

**Gio** · 30-10-2003, 12:30 PM

Apposta lo avevo messo tra virgolette....meglio del viagra...mooolto meglio

**Jarod** · 30-10-2003, 12:33 PM

Originally posted by Gio
...viagra...INDURITO...

nON VI POSSO LASCIARE SOLI UN ATTIMO....
che mi mettete sotto sopra questo FORUM...

Insommi!!!!!!!!!!!!!!! §#b

[d-|]

**CAP** · 30-10-2003, 12:34 PM

comunque a parte gli scherzi anche a me la fase di intensità aveva dato ottime sensazioni....ma nella cosidetta "superserie" tu quando e come (se lo fai) aumentavi il peso?

**Gio** · 30-10-2003, 12:45 PM

Si, facevo la serie con ripetizioni 15-10- 8/6 aumentando peso....le 15 con 50 Kg le 10 con 70 Kg e le 8 o 7 o 6 con 90 Kg riposo ....basso, molto basso, senza cronometro, ma il tempo di caricare il peso e....questo l'estate scorsa tra 3 settimane vedremo.

**4ca** · 30-10-2003, 01:18 PM

Originally posted by Raptor6
Riepilogo tre fasi.

Dopo aver letto tutti (forse) i post sulle tre fasi dell'allenamento ho cercato di schemattizzarle così:
..............

gl'esercizi nn sono stati scelti nel modo piu logico cosi anche le ripetizioni soprtutto nella fase di pompaggio e forza...............poi la definizione pompaggio massa nn la capisco, come nn capisco il curl con manubri a 45.............per le spalle cos'e spinte verticali e poi lento avanti? per logica il lento avanti andrebbe per primo o al limite dopo un esercizio di riscaldamento..............poi ho bnotato che sopratutto per le gambe gl;'esercizi tra forza pompaggio o intensita nn cambiano e nemmeno le ripetizioni e le serie hanno un adattamento consistente.................diciamo cyhe in generale il discorso sembri averlo capito ma l'applicazione e pessima, se da li tieni conto che poi la cosa varia sempre (per tutti) anche durante l'applicazione, be direi che siamo sulla strada ma piuttosto grezzi

**CAP** · 30-10-2003, 01:26 PM

Si, facevo la serie con ripetizioni 15-10- 8/6 aumentando peso....le 15 con 50 Kg le 10 con 70 Kg e le 8 o 7 o 6 con 90 Kg riposo ....

intendevo tra un allenamento e l'altro...cioè facevi 15 con 50, 10 con 70 e 6 con 90 e la volta dopo aumentavi solo il peso del 90?

**CAP** · 30-10-2003, 01:28 PM

gl'esercizi nn sono stati scelti nel modo piu logico cosi anche le ripetizioni soprtutto nella fase di pompaggio e forza

poi ho bnotato che sopratutto per le gambe gl;'esercizi tra forza pompaggio o intensita nn cambiano e nemmeno le ripetizioni e le serie hanno un adattamento consistente.................

puoi darci qualche flash in piu'....?

sgrezzaci....

**4ca** · 30-10-2003, 03:10 PM

Originally posted by CAP
poi ho bnotato che sopratutto per le gambe gl;'esercizi tra forza pompaggio o intensita nn cambiano e nemmeno le ripetizioni e le serie hanno un adattamento consistente.................

puoi darci qualche flash in piu'....?

sgrezzaci....

MAH............ l'abbiamo trattoto 30 volte ma nn possimo mica ricominciare da capo ogni volta scusa

**CAP** · 30-10-2003, 03:18 PM

MAH............ l'abbiamo trattoto 30 volte ma nn possimo mica ricominciare da capo ogni volta scusa

infati chiedevo un piccolo flash sulle 2 obiezioni che avevi posto e avevo quotato....

gl'esercizi nn sono stati scelti nel modo piu logico cosi anche le ripetizioni soprtutto nella fase di pompaggio e forza

sei poi solo di doping/farmaci si puo' parlare 100 post consecutivi e ripetere le cose a chi non le vuole capire allora....

**4ca** · 30-10-2003, 03:27 PM

Originally posted by CAP
infati chiedevo un piccolo flash sulle 2 obiezioni che avevi posto e avevo quotato....

sei poi solo di doping/farmaci si puo' parlare 100 post consecutivi e ripetere le cose a chi non le vuole capire allora....

ma nn fare cosi daiiiii
credo ce ne siano stati di piu proiprio su questo argomento su ora perche siamo entrati in polemica dopo che in quella sezione c'e stato un anni di silenzio te ne esci cosi facendoci capire che nn hai tenuto conto del passato molto prossimo tra l'altro

**kranio** · 30-10-2003, 03:32 PM

Originally posted by CAP
....sei poi solo di doping/farmaci si puo' parlare 100 post consecutivi e ripetere le cose a chi non le vuole capire allora....

dai CAP non ti arrabbiareeeeee......

**CAP** · 30-10-2003, 03:35 PM

ma nn fare cosi daiiiii

credo ce ne siano stati di piu proiprio su questo argomento su ora perche siamo entrati in polemica dopo che in quella sezione c'e stato un anni di silenzio te ne esci cosi facendoci capire che nn hai tenuto conto del passato molto prossimo tra l'altro

sai bene che non è così e che io la penso esattamente come te sull'argomento (ricorda il mio PM).....è solo che a me incuriosisce ed interessa molto piu' l'argomento allenamento/dieta e di questo chiedo a te.....

cmq nessun problema non era un messaggio risentito il mio