Ciao 4ca ho letto le basi di un buon allenamento da te proposto, e volevo sapere un tuo parere sulla FREQUENZA, ovvero se ritieni opportuno effettuare i tre allenamenti relativi a Forza - Pompaggio - Intensità (gambe - petto bic - spalle dorso tric) tutti in una settimana (3 all alla settimana ad es. Lun Merc Ven) o lasciare piu' spazio al recupero.

(Visto che inserisci delle settimane di scarico penso tu intendessi 3 allenam alla settimana, ma non vorrei sbagliare...)

GRAZIE!