Stai magnando troppo stai su 1.5 gr di proteina massimo per kg di massa magra.
Perche si notino bene gli addominali serve una dieta adatta ma non ti fare troppi problemi,ti alleni solo da 7 mesi non pretendere miracoli esagerati.
Per i lombari con squat e stacchi li alleni a sufficenza.
(Ma devi poter fare squat e stacchi in sicurezza).
Anche io se tengo l'addome rilassato mi curva in fuori ,direi che è normalissimo,poi se va in tiro si appiattisce.Un conto è ciccia in fuori con rotoloni un conto è addome rilassato,mica puoi trattenere il fiato no?
Per i lombari puoi anche fare le estensioni .
Posta scheda e dieta.
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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