* Diario di 123456789 *

[heerokeem]

aggiungo un post ai miei scrivendo questo:


AHAHAHAHAH

[123456789]

HEERO, ora che so come non inarcare la schiena, farò un pò piu fatica, con il peso...nel prossimo wo caricherò lo stesso 30 kg! (+2) MA... domani me ne sbatto, faccio con i 28 kg una prova di lento con questo setup, pube leggermente spinto in avanti (o all'in su come cazz si dice) tutto contratto, abs e glutei e vediamo...

[heerokeem]

si ma soprattutto non farti duemila seghe mentali *****!! non devi staccare (con tutto rispetto!!!!!!!) 130 chili di lento avanti in piedi!!
Quindi, fai i tuoi test, trova il tuo setup ottimale, e sforzati ad andare avanti con quello.
Poi è ovvio più in là i pesi saranno più impegnativi,...ma del resto, se lavori bene, sarai pure più forte di addominali, di lombari, di gambe,..di, .......ok???
Quindi non farti troppe pippe ora,...concentrati a partire con un setup ottimale ok???

Bravo 0809f 7u97843957468547685576t8753487548 b ahahahah stupendo il tuo nick ahahha

[123456789]

vedi che il nick rende ehehehehe

sisi ho fatto un pò di prove a bilanc scarico... difatti sta proprio piu diritta la schiena con quel setup... cosicchè il bilanciere non ha piu una traiettoria diritta verso lalto ma una sorta di curva per evitare il mento!! domani lo provo carico! e prox wo 30 kg!

[123456789]

We ragazzi, comprati 2 dischi da 20 kg... ergo, i mezzi stacchi, diventano STACCHI! perchè prima le pizze da 10 erano troppo piccole!

[tattoos]

Ottimo !

[123456789]

eh si... ora nell'eseguire stacchi, ogni volta però faccio toccare il pavimento senza tonfi, (metto sotto il tappetino degli addominali) cioè piano piano, e poi riparto, sempre senza staccare la presa vero?

[tattoos]

Sì, proprio così. Cerca di utilizzare un peso tale da non farti scomporre.

[123456789]

ok... nel prossimo wo provo stacco 5x5@64!

[heerokeem]

in msn il buon 945894684560 mi fa : passa nel mio diario,...io ero ancora nudo dalla doccia e gli faccio che mi vestivo poi passavo,...e lui mi fa: no no passa nudo,...cioè voleva che mettessi una mia foto nudo nel suo diario,...AHHAHAHAHA

cmq scherzi a parte:
bravo 397584357946509607, come dice il prode tattoos, utilizza un carico che riesci a gestire correttamente.
Quando ti ricomponi per lo stacco successivo mantieni la presa.
Io ti consiglio, ovviamente IMHO, se utilizzi la presa mista di variare mano dopo ogni set.

[123456789]

in msn il buon 945894684560 mi fa : passa nel mio diario,...io ero ancora nudo dalla doccia e gli faccio che mi vestivo poi passavo,...e lui mi fa: no no passa nudo,...cioè voleva che mettessi una mia foto nudo nel suo diario,...AHHAHAHAHA

cmq scherzi a parte:
bravo 397584357946509607, come dice il prode tattoos, utilizza un carico che riesci a gestire correttamente.
Quando ti ricomponi per lo stacco successivo mantieni la presa.
Io ti consiglio, ovviamente IMHO, se utilizzi la presa mista di variare mano dopo ogni set.

AAAAAAAAARGH MANNAGGIA A TE, ahahah per la foto!!!!!!

si per gli stacchi ho capito... presa sempre in doppia pronazione!!!

bella heero!

[heerokeem]

ottimo se a te va bene utilizza la doppia pronazione!
poi una volta che hai staccato il bil, devi fare 100 colpi di curl!!
ahahahah

[123456789]

chiaro come defaticante SEMPRE!

[kickboxer_87]

e il lento avanti fallo normale... non come quella schifezza dell'altro 3ed

[123456789]

Guarda che anche somoja e fifty hanno detto che va fatto cona una retroversione del bacino (ergo con il pube in fuori) quindi era corretto

non tanto per isolare (dato che è un multi e non era mia intenzione ISOLARE, se no farei ben altri esercizi), ma per ridurre al minimo la curva lordotica (chiaro che la curva anche in questo caso cè sempre ma meno!)