quanto alzate ?

[ham2]

Ciao A Tutti I Miei Carichi Sono:
220 Chili Bilancere Panaca Piana 2 Pipetizioni
250 Stacco Terra Col Bilancere 4 Ripetizioni
Lento Con Manubri 45kg 6 Ripetizioni 50kg 4 Ripetizioni
Braccia Bicipiti Uno Per Volta Munubri 40kg 6 Ripetizioni
Lo Stesso Peso E Ripetizioni Con Presa A Martello

Ho 26 Anni E Sono Alto 2.00 Metri E Peso 140 Kg Con Il 17% Di Massa Grassa Questo Inverno

io faccio curl per i bicipiti usando 2 bombole del gas da 80 chili...per braccio, così stanno in equilibrio.
faccio gambe sollevando il ducato maxi del panettiere...con lui sopra ovviamente.
la pressa per le spalle non la faccio più perchè mi hanno detto che il terzo stipite di porta che sfondo, vado a casa.
una volta ho fatto 300 ripetizioni di polpacci da seduto...con Giuliano Ferrara e Platinette sulle ginocchia.

[ham2]

mi correggo...
mi spiace, è stato più forte di me.
non ho resistito ed ho detto una balla...
in verità non riesco a fare gambe sollevando il ducato maxi col panettiere sopra...il panettiere deve scendere.

[BROCK LESNAR]

io faccio curl per i bicipiti usando 2 bombole del gas da 80 chili...per braccio, così stanno in equilibrio.
faccio gambe sollevando il ducato maxi del panettiere...con lui sopra ovviamente.
la pressa per le spalle non la faccio più perchè mi hanno detto che il terzo stipite di porta che sfondo, vado a casa.
una volta ho fatto 300 ripetizioni di polpacci da seduto...con Giuliano Ferrara e Platinette sulle ginocchia.

ha ha ha ha molto divertente

[BROCK LESNAR]

complimentoni......partecipi anche tu alla gara di nettuno?

no non partecipo al nettuno sei matto

qui sinceramente mi aspettavo almeno 300kg;decisamente un carico molto sproporzionato rispetto alla panca piana.

avevo fatto una ripetizione con 300 kg ma essendo molto alto e non avendo dischi olimpionici devo partire da abbastanza piegato e mi fa male la shiena

sei carente nei deltoidi(sproporzionato anche questo carico)........mi viene un dubbio: la panca la fai usando solo i pettorali?

no non uso solo i pettorali per mia fortuna e sfotuna o delle braccia molto forti e quindi alzo anche un po con le braccia

ottimo carico.......quanto esegui di rematore?

rematore 50kg 10 ripetizioni per tre serie di seguito

sei molto grasso..........ti consiglio di scendere un pochettino se non vuoi avere seri problemi di salute.

hai ragione ma di solito con il caldo calo 3-4 kg l'estate scorsa sono arrivato a 134kg con il 14% di grasso
e poi scusa una cosa gli strongman non sono piu bassi di me e piu grassi?

ecco una mia foto frontale

[ROCCIA86]

COmplimenti per i carichi,se posso darti un consiglio lavora sul peto per portarlo al livello del resto.

[Impreza]

COmplimenti per i carichi,se posso darti un consiglio lavora sul peto per portarlo al livello del resto.

lavora anche sul rutto, lo sento fiacco ..... [a-/] ......

[kickboxer_87]

Facciamo invece un giochino

BW: BodyWeight, peso corporeo.

Squat-Panca-Stacco...

Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW

Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...

La scala l'ho inventata io eh...

allora non sono messo così male come pensavo....
68 kg panca 60 max squat 75x8 stacco 95x8

evviva!! cmq nello stacco da quando uso le fascette (2 settimane) sto buttando su kg come niente

[simone86house]

Io proprio ieri dist. panca piana bilancere.. 12/10/8/6
L'ultima serie l'ho fatta con 70 kg e ho fatto 7 ripetizioni senza aiuto !!!
Comunque io peso 70 kg! x 1,80m
Squat faccio 60 kg 12 ripetizioni, potrei aggiungere peso ma ho paura per la schiena..

[Venom5]

hai ragione ma di solito con il caldo calo 3-4 kg l'estate scorsa sono arrivato a 134kg con il 14% di grasso
e poi scusa una cosa gli strongman non sono piu bassi di me e piu grassi?

ecco una mia foto frontale

perfetto..........ho capito chi sei(e io cojone che t'ho pure risposto).
ps.la prossima volta evita di dire minkiate filippo.
pps.con un curl con manubri di 40kg dovresti eseguire almeno 80kg nel rematore con manubri.

[Venom5]

lavora anche sul rutto, lo sento fiacco ..... [a-/] ......

ahahahahaha LOL

[kickboxer_87]

non capisco tutta sta differenza tra la panca e le altre 2...
forse è perchè ho sempre le spalle affaticate visto che faccio il giorno prima, appunto, spalle...

[Impreza]

ps.la prossima volta evita di dire minkiate filippo.

Ma quel filippo ???

[Venom5]

yes.

[Impreza]

Ma si puo essere più idioti ???

[Hombre82]

cioè sarebbe un fake?? nn ho capito