sempre allla ricerca delle proteine migliori: perchè no le pro 90?

[Tetsujin]

le prendo durante la settimana (stacco nel weekend), motivo per cui ho cercato una proteina senza aromi/edulcoranti

[marco67]

Valori nutritivi:


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dai un occhio a queste sono anni che le provo e ....ottime!

Quantità netta: 2000g prezzo 45 euro

Porzione: 25g




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Valore energetico

100,7kcal




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Proteine

19,9g




Carboidrati

1,5g



- Zucchero 1,5g
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Grassi 1,7g
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Profilo aminoacidico a 100g
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L-Alanina 3086g
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L-Arginina 1583g
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L-Acido aspartico 8230g
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L-Cisteina 1583g
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L-Acido glutammico 10524
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L-Glicina 1187g
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L-Istidina 2216g
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L-Isoleucina 4194g
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L-Leucina 8704g
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L-Lisina 9100g

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L-Metionina 1820g
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L-Fenilalanina 2137g
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L-Prolina 7992g
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L-Serina 3798g
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L-Treonina 5618g
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L-Triptofano 1187g
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L-Tirosina 2928g


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L-Valina 3798g
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Ingredienti:



Concentrato di siero filtrato tra membrana, aroma, dolcificante artificiale: sucralosio.

[naitsaB]

mi sembrano nella media. ogni 25 gr di prodotto ti danno 19,9 gr di proteine, cioè 5gr in meno di proteine per misurino.
secondo me non è poco. meglio quelle che abbiamo detto prima, che per ogni misurino ne perdi solo 2 o 3. questo a regola significa anche ingerire meno schifezze oltre che risparmiare.

[Tetsujin]

...., aroma, dolcificante artificiale: sucralosio.

e abbiamo detto tutto

[naitsaB]

Riesumo questo 3d per aggiornarlo sulla base della mia esperienza attuale e cercare confronti:

mi sto ricredendo sul discorso delle proteine.
La teoria dice che il loro uso potrebbe essere limitato o addirittura evitato se l'apporto preso dall'alimentazione è sufficiente, però nella pratica secondo me il discorso cambia e non è neanche vero il detto "meglio un panino al tonno delle pro in polvere"
Spiego: il fabbisogno proteico medio varia dai 140 ai 160 gr di pro al giorno (prendo una media bassa) e gli alimenti che forniscono proteine sono carne pesce uova. questo comporta:
1) consumo eccessivo di carne controindicato e dannoso alla salute.
2) consumo eccessivo di roba in scatola (tonno ecc), insaccati e prodotti confezionati tutti assai dannosi alla salute.
3) purtroppo, visto che non possiamo prendere tutto dal contadino di fiducia (sempre ammesso che sia realmente di fiducia), dobbiamo accettare il fatto che gran parte della roba che mangiamo oggi, non sia proprio di eccellente qualità, ma che contenga ormoni, medicinali, insetticidi e schifezze varie.
4) insieme alla carne, al pesce o alle uova, ogni volta introduciamo comunque grassi, oli, materiale di cottura, ecc ecc.
tutti questi punti caricano, appesantiscono e sono dannosi a fegato reni e intestino, molto di più credo, che un misurino di proteine in polvere.
Certo, non si può campare di polvere, però sappiamo anche che sulla carta un etto di carne ha 18 gr di proteine, ma in realtà quella di oggi, pur buona che sia, ne contiene a fatica la metà e visto che non siamo giaguari o leoni e la cuociamo, una volta cotta molti elementi svaniscono ancora di più e il calcolo delle proteine che in realtà ingeriamo è molto labile. Per cui un integrazione è comunque fattibile e se le proteine sono di buona qualità, probabilmente anche più salutare.

quindi le mie conclusioni sono che le grandi mangiate a tavola non sono una buona cosa, tanto più se ci ritroviamo a mangiare etti di carne e affettati ogni giorno, mentre un giusto compromesso è seguire una dieta bilanciata e raggiungere il surplus proteico richiesto da un bodybuilder con delle buone proteine.

spesso consigliamo di non fare da soli ma di informarsi e di affidarsi a specialisti, ma dimentichiamo che tutti i medici dicono di limitare molto il consumo della carne e di evitare gli insaccati.... magari stiamo attenti a prendere integratori di buona qualità e non teniamo conto dei conservanti e delle schifezze che ci sono in molti alimenti, anzi ce ne abbuffiamo.

Infine aggiungo che personalmente ho notato molto più giovamento in termini di massa e "rotondità" muscolare o pienezza, chiamiamola come volete, con i blend di più proteine (non gainer) che con le whey pure.

[Tetsujin]

concordo con quanto dici naitsaB, ma il discorso delle proteine vale anche alla rovescia: spesso molti prodotti, specialmente di origine USA, oltre alle proteine sono arricchite con diverse sostanze che non sono certo raccomandabili in termini di salute per un assunzione giornaliera, oppure contengono OGM, ecc. Quindi come al solito il punto non è se è meglio il cibo solido oppure l'integratore, quanto l'uso che se ne fa. Un
coltello non è giusto o sbagliato di per sè, quello che fa la differenza è il modo in cui lo si usa (cioè - si spera - per affettarci una bisteccha ) Chi mangia senza cervello fa gli stessi errori di chi assume proteine in polvere senza cervello.
Una lancia in favore delle whey va spezzata perchè consentono di assumere proteine in maniera rapida in momenti target, come ad esempio il post-wo oppure al risveglio, senza bisogno di una grossa organizzazione della propria giornata.
Riguardo ai blend di caseine e whey io continuo ad essere molto scettico e sarei curioso di sapere se esistono degli studi che smentiscono che la velocità della digestione è pari a quella dell'alimento più lento.

[naitsaB]

sono d'accordo che le proteine devono essere di buona qualità, altrimenti tutto il discorso non ha senso.
sono d'accordo anche sul fatto che gli integratori di proteine miste (non esclusivamente whey+caseine e basta) hanno un rilascio più lento rispetto alle whey pure. quello che volevo dire è che per la mia esperienza, prese la mattina e post wo, mi hanno dato comunque più risultati delle whey.
l'unica accortezza che mi hanno suggerito, è che vanno prese una mezzora dopo i carbo, altrimenti l'organismo stanco per l'allenamento, le sfrutta al posto dei carbo come ricarica energetica, invece di indirizzarle tutte ai muscoli.

[mariosubb]

su un sito ,che consiglia e vende prodotti per lo sport , non so se posso citare il nome, ho letto un articolo che sembrerebbe interessante ed inerente alle vostre discussioni .
Qui consigliano addirittura il mix di pro tra lente e veloci, ho fatto copia ed incolla da una parte dell'articolo:

L’associazione caseina e whey dà eccellenti risultati sia per quanto riguarda la costruzione che la protezione muscolare. La diffusione rapida degli amminoacidi della whey stimola la costruzione muscolare e quando gli effetti della whey finiscono quelli della caseina hanno la caratteristica di impedire la distruzione del tessuto muscolare. La miscela di proteine caseina e whey è la soluzione per il body-building
Coa ne pensate ??mi interessa il discorso e seguo la vostra discussione ben articolata

[Tetsujin]

a me non risulta che lo stomaco funzioni in maniera selettiva: se mangio whey e una fetta di gorgonzola (per dire ) dubito che l'organismo mi mandi in circolo ordinatamente prima le whey (veloci) e solo dopo inizi la digestione delle caseine (lente) del formaggio. secondo me questo è solo marketing. credo invece che l'assorbimento sia simile a quello descritto da naitsa, cioè le whey vengono "rallentate" dalla caseine, ma il processo dura più a lungo, cosa che potrebbe essere utile se tra l'assunzione dello shacker e il pasto seguente passano diverse ore

[naitsaB]

sono ancora una volta d'accordo con Tetsujin. non credo sia possibile che l'organismo riesca a selezionare gli alimenti digerendo e assimilando prima una cosa e poi un'altra.
però devo aggiungere che le proteine, come i farmaci, non possono essere paragonati agli alimenti, perchè le tecnologie usate per la loro produzione, potrebbero garantire questo rilascio diversificato che con gli alimenti non è possibile. però sono tutte congetture, ci vorrebbe il parere di un chimico o di un farmacista o di un esperto del settore.
in merito alla funzionalità o al risultato, (ripeto), sono d'accordo con l'articolo di mario, in termini di massa aiutano di più i blend delle più semplici e leggere whey.

[DryGym]

ma le protein plus 90 della V.........n S...e (non so se le marche si posson mettere) sono whey siero del latte o sono un blend? a me furono proposte come whey, lasciando perdere il fatto che tutti ne parlano male descrivendole di scarsa qualità anche se ad apporto di pro e gusto appaiono meglio dell +w...t..
cercavo di capire che tipo di pro fossero perchè dalla confezione non l'ho mai capito

[naitsaB]

se non ricordo male sono un blend, però se hai la confezione c'è scritto tutto.
in giro c'è di peggio ma c'è anche di molto molto meglio e a prezzo anche più basso.

[Warrior_91]

le proteine ronnie coleman series come le trovate voi ? io le sto provando in questo mese hanno per scoop 29 grammi di pro 5 di creatina e 3 di betaina

[naitsaB]

le proteine ronnie coleman series come le trovate voi ? io le sto provando in questo mese hanno per scoop 29 grammi di pro 5 di creatina e 3 di betaina

non so come siano, però di proteine ce ne sono molte ed in linea di massima le più famose hanno tutte dei buoni valori e dei buoni integratori aggiunti, come creatina, glutammina, betaina ecc ecc, però il discorso che stavamo facendo era più orientato sulla qualità che sulla qualità. cioè dare un giudizio altre che sulla quantità di proteine o aminoacidi contenute, anche sulle altre schifezze contenute nel prodotto, tipo edulcoranti, aromatizzanti, ogm, aspartame, acesulfame, sucralosio, ecc ecc. e sulla metodologia di produzione e lavorazione delle materie prime, cioè se filtrate a freddo o a caldo, se trattate con acido, ecc ecc...
vedi le coleman cosa riportano e dai un giudizio più completo.

[Warrior_91]

non so come siano, però di proteine ce ne sono molte ed in linea di massima le più famose hanno tutte dei buoni valori e dei buoni integratori aggiunti, come creatina, glutammina, betaina ecc ecc, però il discorso che stavamo facendo era più orientato sulla qualità che sulla qualità. cioè dare un giudizio altre che sulla quantità di proteine o aminoacidi contenute, anche sulle altre schifezze contenute nel prodotto, tipo edulcoranti, aromatizzanti, ogm, aspartame, acesulfame, sucralosio, ecc ecc. e sulla metodologia di produzione e lavorazione delle materie prime, cioè se filtrate a freddo o a caldo, se trattate con acido, ecc ecc...
vedi le coleman cosa riportano e dai un giudizio più completo.

PRO-ANTIUM: proteina multifase

Pro-Antium é un integratore proteico multifase firmato Ronnie Coleman e che ha come obiettivo principale quello di garantire un recupero completo dopo l'allenamento.La proteina secondo Ronnie Coleman...

"La dieta di un bodybuilder ruota intorno a un elemento chiave: la proteina! E a questo proposito, Pro-Antium apportaben 29 grammi diproteina di altissima qualitá! Questo perché, Pro-Antium non si dirige a qualasiasi persona ma solo a bodybuilder come me.I bodybuilder e gli atleti devono poter assimilare ogni grammo di proteina che possono conseguire, quest'esigenza risulta peró notevolmente costosa da soddisfare. Con Pro-Antium il discorso cambia radicalmente, é stato infatti ideato per soddisfare le esigenze anche piú estreme di questo tipo di atleti. Credetemi!Pro-Antium, oltra ad essere estremamente "forte", presenta inoltre una sapore molto delizioso.Quando ogni grammo conta, Pro-Antium é il prodotto giusto."Proprietá Pro-Antium:

• Miscela di proteine multifase per un recupero completo
• Rinforzato con 3,5 g di BCAA, 5 g di creatina e 2,5 g di betaina
• Con autentici pezzi di biscotto e solo 1 g di zucchero
• 29 g di proteine per misurino
• 50 dosi per barattolo

Assunzione consigliata: mescolare una dose (44 g) con 120-180 ml di acqua fredda o latte in base alle esigenze o 2 misurini con 250-360 ml dello stesso liquido. Assumere da 1 a 4 dosi al giorno, anche dopo l'allenamento per ottenere migliori risultati.

Informazioni nutrizionali
Dose: 1 misurino (44 g) Dosiper confezioni: 50	per dose
Calorie di grassi Grassi totali grassi saturi grassi trans Grassi polinsaturi grassi monoinsaturi Colesterolo Sodio Potassio Carboidrati Fibre zuccheri Proteina Omega 3 Omega 6 Vitamina A Vitamina C Calcio Ferro Vitamina D Vitamina E Riboflavina Vitamina B12 Fosforo Magnesio Zinco	192 kcal 36 kcal 4 g 0,5 g 0.1 g 0,14 g 2.5 g 21 mg 110 mg 150 mg 10 g 2 g g 1 29 g 0,13 g 0,01 g 62 UI 0,14 mg 84,47 mg 0,2 mg 0,01IU 0.46 IU 0,13 mg 0.01 mcg 81,36 mg 9,29 mg 0,01 mg
Altri ingredienti: miscela proteica Coleman (proteine concentrata e isolate del siero di latte, proteine isolate del latte, proteina idrolizzata di siero, caseina micellare, albumina d'uovo, caseinato di calcio), aminoacidi Coleman (L-Glicina, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina), miscela lipidica Coleman (olio di girasole in polvere, olio di soia in polvere, olio di trigliceridi a catena media in polvere (cocco)), creatina monoidrato, betaina, pezzi di biscotti danesi (farina di frumento, niacina, ferro ridotto, mononitrato di tiamina, riboflavina, acido folico), zucchero, semi di soia, olio di Palma, sciroppo di grano, sale, vaniglia), miscele Coleman Suspension (polimeri di glucosio, inulina, gomma di cellulosa, gomma xanthan, carragenina), aromi naturali e artificiali, sale marino, acido citrico, acesulfame k, sucralosio, colorante FD&C rosso nº40.