Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

**kickboxer_87** · 04-09-2007, 10:37 PM

fabbro

**ApprendistA** · 04-09-2007, 10:39 PM

thnx... dici che sia uno spreco comprarlo bello e fatto? ho visto che i più si aggirano intorno ai 500 - 600 dineri

**kickboxer_87** · 04-09-2007, 10:49 PM

i rack vanno dai 500 ai 1200 euro circa...dal fabbro costa meno... ergo...se ne trovi uno valido...xkè no...

**ApprendistA** · 04-09-2007, 10:52 PM

ad essere sincero non conosco nessun fabbro... l unica cosa che mi preoccupa è che se me lo faccio... terrà? nel senso, tubi e profili di che dimensioni e che sezioni devono avere? magari la struttura in se per se tutta imbullonata è fattibile pure a casa...

**ApprendistA** · 10-09-2007, 10:53 PM

ho letto che il rack della powertec ha tubi di 65x65mm... sono da usare anche se si fa da noi o bastano più piccoli? tipo? e spessore? 2, 3, 4 mm?

**TheIron** · 19-11-2007, 01:50 PM

Salve a tutti mi sono letto tutto il thread e ho deciso di acquistare il basic. Ho aperto anche un Thread in questione https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20572

chiedo scusa ma mi sfuggono un po' di cose tra tanti anglicismi

1)un rack che cos'è?
2)e un medio rack?
3)e un power rack?
4)la classica torretta con la sbarra e le dip include uno di questi 3 attrezzi?

**smallville** · 21-12-2007, 02:30 PM

io come attrezzo molto utile ci metterei anche una trap/quadra o shrug bar per gli stacchi a presa parallela, con quella potete anche fare a meno di fare squat e quindi fare a meno anche di un rack. Per una palestra "alcatraz style"

bilanciere
trap/quadra o shrug bar
postazione per flessioni alle parallele e trazioni alla sbarra
cintura da sovraccarico
tanta tanta tanta ghisa

**amatoriale** · 25-01-2008, 02:21 PM

ciao tattoos ho comprato dei manubri con dei pesi fino a 15 kg...sto iniziando con 5 kg, mi potresti indicare qualche immagine per fare esercizi con i pesi? grazie . ps:facendo pesi con i manubri si appiattiscono le tettine??ehehe ciao a presto

**tattoos** · 25-01-2008, 02:46 PM

www.exrx.net !

Per le tettine, Ni. Ma dipende da come sei messo e dalla tua alimentazione...

**alexteo** · 10-02-2008, 10:52 AM

Ciao
sto pensando di smetterla con le palestre da fighetti e di iniziare l'allenamento a casa, (visto che mi si è liberata la taverna

)

Girando un po su internet ho trovato su lacertosus la soluzione + economica.

Power Rack
150kg di ghisa (olimpici)
Bilancere 154cm (olimpico)
Manubri componibili
Panca inclinabile.

il tutto a 870€

Cosa pensate del rack? è valido?
Potrei risparmiare sulla ghisa, che vendono a 2€ al kg o quasi e orientarmi su qualcosa stile decathlon, ma qualcuno ha testato la resistenza di questi ultimi?
Quello di lacertosus regge 370kg quindi vado parecchio sul sicuro...

Infine la panca inclinabile mi sembra fragilina....voglio dire...regge 180kg massimi e io adesso arrivo a 160 (me + bilancere). Ne conoscete qualcuna più resistente senza spendere un capitale?
Quella di lacertosus stanno tra i 100 e i 200 tutte con un max di 181kg...

Grazie per qualunque consiglio

**Nemintek** · 10-02-2008, 11:17 AM

Bilanciere 154cm olimpico??? E' un pò cortino io prenderei quello da 220cm.

Per la ghisa io ho preso quella di olympians che aveva preso pure un mio amico, perchè pesandola abbiamo visto che discosta di molto poco su una pizza di 20kg 1 etto circa..il fatto è che se compri ghisa più economica rischi anche di avere valori sballati di 1 o 2kg.

**alexteo** · 10-02-2008, 11:57 AM

154 e 220 costano uguale...pensavo di prendere quello "corto" perchè se volessi utilizzarlo anche per fare braccia 220 è un po troppo secondo me.
Tipo per fare panca stretta o curl.

Per quale motivo è meglio un bilanciere lungo?
Al limite lo prendo lungo e ne prendo uno corto economico...20€ quello da 120cm della domyos

Per il peso dei dischi faccio 4 calcoli sui costi...se non aumenta troppo come costo di spedizione prendo dischi seri, se no amen...metterò più dischi

EDIT: ho trovato una panca della kettler regge 300kg in tutto...però costa 300€

**Nemintek** · 10-02-2008, 12:06 PM

Vai su olympians che trovi:

- rack
- pana
- bil 220cm e 115kg di ghisa

Comunque è logico che è meglio un bil lungo come fai a fare squat, panca e stacchi se no???

**heerokeem** · 10-02-2008, 12:19 PM

bil. lungo 220 assolutissimamente...puoi far curl pure con quello eh perchè no ?
poi al limite ripieghi su una ez...

**alexteo** · 10-02-2008, 12:34 PM

Forse non ho bene in mente la proporzione dei bilanceri

Domani in palestra verifico quanto sono lunghi i bilanceri che uso...per la panca comunque è piuttosto corto....

Ho guardato su olympians

I dischi della olympian's costano parecchio, più di 2€ al kg tranne un modello, del quale però non fanno i dischi da 5kg...oppure non sono segnati in listino. modello: Olmpic regular

Panca inclinata della powertec: Bella, resistente, prezzo onesto

Power rack della powertec Bello resitente, ha anche le parallele ma costa il doppio....600€ per il solo rack sono decisamente troppi

Senza contare che quell'appiglio per fare le trazioni lo detesto, è troppo largo e quando faccio le traz. supine mi esplodono i gomiti....

il rack di lacertosus è più modesto e non ha le parrallele, capacità di carico 320kg (contro 450 del powertec) ma per me 300kg sono gia un bel traguardo...