I nostri primi allenamenti!
Essendo questa la sezione OT vorrei parlare di un argomento leggero che possa farci tornare "indietro nel tempo" ricordando cioè il nostro primo o primi allenamenti.
Cominciai per ottenere una muscolatura forte per sapermi difendere a scuola... avevo 14 anni e moltissima confusione in testa; nell'anno 1994 non c'era internet (e se ci fosse stato io non lo avrei avuto) e avevo pochissimi soldi (oltrechè tanta costanza e fantasia).
Non sapevo nulla di allenamento e decisi di improvvisare seguendo le immagini di alcuni film che avevo visto... trovai in casa due risibili pesetti rosa (!!!) da 2 kg e un estensore a molle che mio fratello mi regalò.
L'estensore a molle è rimasto in tutti questi anni (18) nella scatola, in quanto non sapevo davvero come utilizzarlo, e sinceramente ancora oggi mi chiedo a cosa possa servire, mentre mi misi di feroce impegno (ma senza competenze) a fare esercizio. Ricordo perfettamente il mio ingenuo programma, che ho facilmente ricostruito:
Curl: 1 serie da 100 (pensavo di essere fortissimo!)
Alzate laterali oltre al collo: 1 serie da 20
Alzate frontali: 1 serie da 20
Può sembrare incredibile, ma continuai questo programma per un anno, risucendo a ripetere il circuito per 5 volte con un minuto di pausa e devo dire che ebbe qualche risultato in termini di tonificazione, di cui fui assolutamente orgoglioso.
Ero però consapevole che mi mancava qualcosa, anche perchè sarebbe stato più utile avere tanti pesi per poter aumentare il carico e mi comprai con i miei risparmi un bel peso Rovera di plastica blu da 5 kg, a 19 mila lire, di cui ero orgogliosissimo... purtroppo non avevo i soldi per l'altro peso e ripresi a ripetere il mio collaudato programma ogni giorno.
Nel negozio dove presi il peso mi consigliarono come approccio più avanzato di comprarmi un peso regolabile e quando ebbi i soldi del mio compleanno comprai un manubrio d'acciaio, regolabile (che posseggo ancora) con 3 chili e mezzo di peso, per poter fare la coppia con il manubrio rovera blu. Ripresi il mio programma con entusiasmo, in modo assolutamente invariato, ottenendo un innegabile irrobustimento delle braccia, che non mi facevano certo sembrare Ken il guerriero, ma che mi piacevano davvero molto.
Mio fratello mi regalò un libro che posseggo ancora e che considero prezioso (Rasch, l'allenamento con i pesi) in cui venivano affrontati tutti i principali temi dell'allenamento con i pesi in modo molto chiaro e preciso, con un intero capitolo dedicato ai miei adorati manubri, per cui avevo sviluppato una venerazione... iniziai a quel punto a provare un po' tutti gli esercizi, fraintendendone alcuni (le distensioni con manubri fatte sul letto ad esempio!) ed escludendone altri perchè troppo pericolosi (il french press con i manubri fatto con il mio manubrio regolabile con chiusure a mollette mi è quasi costato il naso). Rimasi entusiasta del mondo dell'allenamento con i manubri e mi comprai anche il bilancere con 2 dischi da 5 chili, ed elessi come esercizio mio prediletto il curl con la presa inversa. A questo punto il mio programma prevedeva, oltre agli esercizi precedenti:
Distensioni su "panca piana" nel letto (!!!) 8
Curl con presa inversa 8
Tirate al mento 8
Ero molto ingenuo e dell'intero libro acquisii praticamente solo i nomi degli esercizi, non leggendo la parte sull'alimentazione e la fisiologia, tuttavia questa mondo dell'allenamento mi interessava ormai enormemente; a questo punto però entra in gioco un fattore che per quel che ne so nei moderni testi di body building non viene menzionato, cioè l'effetto M.
Tale effetto individua una stretta correlazione tra il peso dei manubri, la delicatezza del parquet di legno e le grida della propria madre e ha come effetto una immediata cessazione dell'effetto allenante; tuttavia ero un bravo ragazzo e ottenni in cambio della fine dei miei improvvisati workout 3 mesi di iscrizione alla palestra (ma dopo tre mesi basta!!! disse mia madre =) )
A quel punto andai nella palestra più vicina a casa mia e ... rimasi delusissimo. Il mio istruttore, peraltro bravissimo e simpatico, mi diede da svolgere solo esercizi con delle macchine e io mi annoiai a morte!!! Questo fu solo per i primi mesi, perchè in seguito passai al bilancere emanubri e ritrovai la passione.
L'entusiasmo però del mio primo anno di allenamento solitario e ingenuo non l'ho mai più trovato.
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avevo 11-12 anni e usavo un manubrio formato da una bottiglia da 1,5L piena di sabbia acqua e pezzi di stagno di una tubatura lavorati col martello per farli passare dal collo, però le facevo monobraccio, quello che restava dalla parte dove finiva il letto. Oltre a quello facevo il curl. Perché avessi iniziato non me lo ricordo, forse per picchiare di più o per averci il braccione... certo che aver iniziato a quell'età a sollevare pesi sarebbe stato bello. Invece ho iniziato ad allenarmi seriamente nel 2008 e l'allenamento era fare tutti gli esercizi che avevo trovato su un sito per una volta. Le trazioni le facevo appeso ad una cinghia per tapparelle legate tra due travi del soffitto mentre per le dips due cavalletti da muratore.
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Originariamente Scritto da MEO PATACCA
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