tutti forti ma a fare che ?
Ok ho deciso ... voglio rivoluzionare il concetto filosofico astratto della definizione enciclopedica di forza nell'essere umano. SCHERZO, ma voglio fare due chiacchiere su questa board dato che è una vita che nessuno scrive. Non so se partire dai test genetici degli ultimi anni o dai miei concetti derviati dalla mia abilità a masturbarmi... perchè alla fine io sono forte solo a farmi le pippe, almeno da quanto sostengono i miei amici... anche quella è una forza ... con gli anni e la pratica ho sviluppato un SISTEMA forte a fare solo quello. Chi pratica un qualcosa per tanto tempo alla fine arriva a quello che tutte le leggi più o meno dicono. L'adattamento. Ma che ***** è l'adattamento ? Ho degli amici che praticano sport da combattimento ... sono forti a tirare pugni ... però non ce la fanno ad alzare 100kg di panca ... ho degli amici che fanno panca sono forti a fare 200kg di panca ma non sono forti a fare a botte ... ho un amico che non fa ne panca ne pugni ma è forte a girare veloce, invece ne ho uno che salta alto ma non gira veloce! Quindi alla fine la forza di un sistema qual'è ? come si costruisce ? io sono dell'idea che per essere forte a fare una cosa bisogna fare quella cosa... non come ci propone il mercato con escamotage e trucchetti... ma nella maniera più classica. Sembrerà scontato per molti ma vi assicuro ( e ci metto le palle su un incudine gelata con un martello per ognuno di voi ... della serie chi è senza peccato scagli la prima martellata) che così non è... non è una cosa banale. Alcuni amici del calistenics alla risposta di come hai fatto per ... mi hanno detto provando e riprovando. (Matteo deuanuis) Come cazz è possibile ? Io penso che la forza non sia misurabile se non in confronto a variabili definite e regole .... oppure con una biopsia ... prendi un muscolo e lo analizzi ... ma alla fine quella non è forza ? io credo sia dote genetica e basta. Prendi una fibra e la testi in base a quello che materialmente è... come per un pezzo di qualunque materia ... il ferro è utile a questo perchè da test ha dato questi risultati... il piombo ... il rame ... e così la materia di cui sono composti gli individui ! Ma facendo questo secondo me non la misuriamo in assoluto la forza. Prendiamo ad esempio l'evento di un pugno... un sistema che genericamente ha delle fibre fortissime ma che è impedito scoordinato e maldestro non sarà mai forte come uno che ha la capacità di essere TECNICO ed apprendere più tecnica!
Io sono un tipo a cui piace fare un pò di tutto. Mi piace la crescita personale.
Per me la cosa che più ti da modo di crescere è quella chiamata bodybuilding natural. Non è il powerlifting non è l'mma non è l'alpinismo ecc...
(Questa introduzione è per farvi capire quanto sia difficile essere forti nel bbing. Perchè in genere nelle altre discipline fai quella cosa e ti adatti a fare quella cosa. Nel bbing tutto si vuole tranne che l'adattamento.)
Perchè da solo il powerlifting non basta per avere un fisico più piacevole e una crescita personale massimizzata?
Il pling allena una sola capacità condizionale, la forza massima che è una sub capacità delle tre o quattro (distinzione in base allo sport praticati imho= rapida, rapida riflessa, resistente massima)
Anche la mobilità è relativa... Ado al corso ci disse curate la mobilità solo nei punti in cui vi serve... ho visto atleti bravi a fare la spaccata ma che non erano in grado di iperestedere per il sumo. QUindi anche qui lo streching è relativo. Non serve essere contorsionisti ... basta fare quello che serve per...(adattarsi? boh non lo sò) molti vorrebbero essere contorsionisti e passano la vita a fare streching senza motivo, o forse c'è un obiettivo ? forse per quell'obiettivo farebbero prima a farsi togliere una fila di costole.
Per me il bbing non è quello che si vede alle gare o quello che molti credono di praticare. Nel mio dizionario ha un concetto molto più puro estremizzato e bello superpotente
Bodybuilding massimizzare la magra minimizzano la grassa.
Sembra un concetto facile ma è na cosa veramente assurda. Se non ci credete chiedetelo a Menphis
Per accedere a questo bisogna prima avere delle forti basi di preparazione fisica generale.
Per svolgere allenamenti tipici del bbing (Quelli di cui tutti parlano: 10x10, stripping, super set, serie giganti ecc.) ci sono dei requisiti di accesso imho!
di base è richiesto:
forza massima tipica del pling 1/1,5bw di panca 2bw di squat 2/2,5 di stacco ecc (scrivo dei numeri opinabilissimi.
forza resistente (abilità ne gestire tecnica a 10 15 20 reps)
resistenza al lattato
rapidità
coordinazione/destrezza
mobilità articolare ... pensate agli esercizi di isolamento
elasticità muscolare ... pensate a un semplice stacco a gambe tese... io l'ho visto eseguire a gente non riusciva nemmeno a toccarsi gli stinchi ... quando imho dovrebbero puntare a baciarsi le ginocchia.
Resistenza pura 10km in meno di un ora, il famoso test del moribondo ? Quanti di voi lo superano ?
E vorreste fare cardio ?
Esprimersi sui 100m in 12 13 secondi ?
E vorreste fare hiit ? o tabata o guerrillia cardio?
Ma queste sono solo piccolezze ... non stupetevi poi se al Mr olimpia vedete atleti fare la spaccata o acrobatica tipo backflip
Ma non solo ... anche mentalmente ... una volta acquisita la tecnica che tanto ci preme in una marea di esercizi... in alcuni casi bisogna anche essere bravi ad andare oltre! Spremere delle reps in più.
Perchè ho fatto quella intro sull'adattamento e sul sistema ?
Perchè imho nel bbing non può esserci un attenzione al carico come nel pling.
L'ipertrofia è e sempre resterà un fenomeno multifattoriale.
Questo concetto mi è comparso nella mente quando ho visto allenarsi Mainente Alessandro.
Lui fa una preparazione di forza ma molto schematica. Imho sa che per una skills gli servono le trazioni a un braccio e che per allenare le trazioni a un braccio gli occorre il 150% 1rm nell supine. Ok pratica passando per la tecnica la fase di forza arriva al 150% e dopo ? dopo passa avanti. Nel mondo del pling fanno passare il messaggio che per avere un aspetto più piacevole si debba fare forza massima tutta la vita. Passare dalla forza si ma poi una volta acquisita passiamo ad altro, se durante la vita cala la riprendo e mantengo viva il più possibile. Per me è un errore dato che una volta raggiunti determinati obiettivi di forza le metodiche del classico bbing sono migliori per quell'obiettivo. Alla fine ad Alessandro ginnasta o a tizio bber non gli serve a nulla concentrarsi su un lavoro specifico di forza massima quando l'obiettivo è il bbing o la ginnastica... sicuro peggiorerebbe!
Per non parlare delle conoscenze da avere a tavola ... ma non quelle che ci portano all'ortoressia.
Tipo le finestre anaboliche ecc... la conoscenza nel saper valutare come dove quando e perchè.
Rimanere equilibrati. Perchè alla fine siamo anche animali sociali. Rimanere in un contesto è importante. QUesto è il bbing come lo vedo io. Tenere anche conto che determinati estremismi ci porteranno lontano da chi non condivide il fatto di vivere in una condizione di abitudini estreme che ci farebbero guadagnare un numero talmente piccolo che non è proporzionale al sacrificio. Sia chiaro ognuno si gode la vita a modo suo, però se il gioco non vale la candela tutti dovrebbero avere la facoltà di capirlo. L'articolo di ironpaolo sulla finestra anabolica rende l'idea! CHIUDILA CHE FA FREDDO
Se non avete un minimo di condition in palestra è inutile che vi mettete a fare stripping e super set. Orientatevi a una condizione generale. COme quella che facevano i nostri nonni con la classica ginnastica. La federazione di ginnastica olimpica ha inventato la ginnastica per tutti, che alla fine è quella che più o meno fanno in tutti i corsi dal nome all'americana con le gnocche un pò ovunque. Alla fine pure quella su soggetti deallenati funziona. Ok anche pesi... ma per ottenere un fisico più piacevole così come i canoni pubblicitari propongono ci vogliono un infinità di variabili.
Fare solo powerlifting non basta, fare solo corpo libero non è sufficiente, fare solo corsa non basta, solo con la dieta è troppo più difficile.
Perchè si usa spesso la parola stile di vita ? Che tanto le altre discipline o sport prendono per culo al bbing
Perchè alla fine ci pensi che se non dormi non massimizzi i risultati. La sera prima di andare a fare baldoria ci pensi 2 volte anche se alla fine ci vai!
Lo stile di vita non è che mangi 56grammi di tonno al posto di 75. Lo stile di vita è che al posto di andare a mangiare 4 5 paste fin quando non ti schiatti, ne mangi quando senti di mangiartela. Impari a misurarti e a controllarti. Molti bber sono anche esperti di yoga meditazione, taning autogeno.
Per questo per me il bbing è uno sport totale! In cui bisogna avere, testa ed essere in grado di curare infinite qualità più che nelle altre cose (pling corsa arti marziali ecc,)! Per questo si dice il bbing è uno stile di vita gli altri sport no. E' un percorso asintotico che deve raggiungere la retta R della perfezione ... il famoso limite genetico ... che alla fine come dice IronPaolo non esiste. I limiti ci sono ma nessuno li conosce. Bisognerebbe stabilire un limite per ogni istante x della linea r della vita. Forse boh io in matematica ero na schiappa. Ma nel bbing si insegue qualcosa che non è molto tangibile ... non è numerico come un alzata. Per questo forse è tanto criticabile.
Poi c'è chi spara a zero perchè vede greg valentino o i ragazzi che si mettono in definizione a 50kg. Ma per molti il bbing a grandi linee rappresenta questo. Non andare in palestra e urlare con i pesetti perchè il carico non conta, oppure tenere a mente la connessione mente musclo o altri luoghi comuni che circolano nelle palestra per il fatto che il sapere si tramanda orlamente e in maniera sconnessa. Il bbing la cultura fisica è incodificabile. Non si insegna. Ognuno la vive a proprio modo e decide di mettersi in gioco con se stesso.
Se un tizio x si sente di stare bene a 177cm x 75kg al 10% rimane così... se lo stesso tizio vuole aumentare 4kg di lmb riducendo del 1% la bf, si metterà in discussione con se stesso.
Cambierà la propria percezione di se stesso. Altererà volontariamente un equilibrio per trovarne un altro, al di là del motivo per cui lo farà, lo farà... gare, se stesso, complessi... boh. Ma per farlo se la dovrà rivedere lui. Nessuno potrà dargli una strada precisa che riduca al minimo la spesa e il tragitto. Si fai il 10x10 fai l'8x8... cedi un giorno si e uno no... tutte chiacchiere ... sa solo lui quello che farà durante il giorno. Alla fine quello che farà la differenza è la conoscenza. Più cose conoscerà più possibilità avrà.
Aggiungo che oltre alla conoscenza dovra pure saperla mettere in pratica.
Quindi alla fine come mi disse ironpaolo il primo giorno che mi sono iscritto. Qui nessuno sbaglia nulla ma a tutti manca l'esperienza.
L'unica cosa che credo un bber possa invidiare a un pler oltre ai carichi sia l'incredibile adrenalina e ansia che si prova al momento dell'alzata in gara. Superiore anche a quella che si prova sul ring. Sei lì il 100% e più in meno di 3 secondi. Assurdo!
Avevo promesso a mio papà di fare l'erba, ma al momento che è andato a prendere il decespugliatore ha iniziato a piovere. COsì ho fatto allenamento e dopo la palestrata e il beverone ho scritto questo mio pensierino. Ringrazio il destino che ha fatto piovere perchè proprio non me ne teneva di fare l'erba dato che non sono forte a farla !
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Originariamente Scritto da TheIron
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