gia da un anno mi sto allenando in maniera quasi costante(certi periodi nn ho potuto per via di malattie o altre caxxate) ed ho ottenuto un discreto risultato ma ora preferisco alzare il rendimento
OBBIETTIVO=alzarmi di un bel po di peso aumentando la massa magra(muscoli) visto che peso sui 60kg
ora faccio serie di 5 a un 80% per 3 volte con pausa di 1 min e ho suddiviso 12 esercizi in 3 giornate(4 a giornata)
prima di questi esercizi faccio 5 min di corsa per riscaldamento e un giorno si e uno no addominali per 4 min di fila
io raga vorrei sapere da voi consigli su come migliorare l allenamento spiegando il perche' in maniera pure teorica(perche' conoscere le basi ti da gia una bella spinta e ti fa capire perche si sbagliaa fare certe cose) e ricordando che sono un neofita su questo forum e nn conosco o nn riesco ad abbinare molti termini (ma spero di colmare con il tempo questa lacuna)
ah potreste dirmi "PERCHE NN VAI IN PALESTRA???" beh vi rispondo gia che nn posso per il tempo e che l unico che ho a disposizione e' dopo mangiato alla sera visto che lavoro e faccio il fabbro(ed e' uno dei motivi per cui vorrei diventare piu forte fisicamente)
ringrazio gia che mi potra' dare info
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