ciao a tutti!
volevo chiedervi come facevate a calcolare i massimali!
perchè ho chiesto al mio istruttore e non mi ha dato un ottima impressione!
ciao a tutti!
volevo chiedervi come facevate a calcolare i massimali!
perchè ho chiesto al mio istruttore e non mi ha dato un ottima impressione!
Che tipo di metodo usa il tuo istruttore?
io mi affido a questa formula semplicissima
log (sin^2x+cos(e-tg(x^y)*ln(pi-rQ!)))
si infatti.. quella di phobos mi sembra la piu semplice e la piu efficace dopo la teoria di ziliberg...
@crowhouse:
puoi dare un'occhiata qua: https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=127
Li calcoli in base al massimo peso che puoi alzare con pochissime ripetizioni o adirittura con una singola.
Gli esercizi base per calcolarli sono le distensioni su panca, curl con bilanciere e squats e qualche altro ancora...
beh..........io in questi casi utilizzerei il teorema di Marangoni
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
puoi fare la prova pratica cioè alzare pesi con serie da una rep fino a che ce la fai a sollevarli oppure calcolare così :
se riesci a fare 4 reps quello è il 90 % del max
se riesci a fare 6 reps quello è circa l' 80 % del tuo massimale
se riesci a fare 8 reps è circa il 75 % del max
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