Allora.... come accennato nell'altro topic, volevo passare ad una split.. Spinte/Trazioni. Ne ho parlato anke al mio istruttore, e mi ha consigliato sta cosa, mi dite se è valida? Ho provato oggi l'allenamento A (cosi x provare) e mi son trovato bene.. ma volevo sentire cosa ne pensavate:
Allenamento A:
Panca piana: 6x6-8
Lento Av: 4x6-8
Tirate al Mento: 4x6-8
Tricipiti Panca Stretta: 3x6-8
Crunch 3xMax
Allenamento B:
Squat/Pressa 5x6-8
Pulley/Rematore 5x6-8
Lat/Trazioni 5x6-8
Curl 3x6-8
Crunch 3xMax
La prima impressione... è il numero delle serie. Io ero abituato a fare sempre 3 serie x esercizio (ok a cedimento, ma 3), mentre adesso sono 4,5,6. Non che mi spaventino, l'allenamento è andato bene, anke se magari dove facevo 3 serie e ora ne faccio 6, mi è toccato scalare qualche kg.
Voi che dite? può essere valida? c'è da aggiungere/togliere qualche serie? o qualche esercizio? A breve credo che inserirò gli stacchi.. appena imparo a farli
Recupero bene.. mangio come un maiale.. dormo 7-8 ore a notte.. non lavoro x adesso.. e posso, credo, osare un po' di +. L'allenamento è durato dalle 10.30 alle 11.30.. direi un tempo ottimo visto che con la full impiegavo fino a 2h..
Ah un'altra cosa.. secondo voi è meglio dividere il petto in piana e inclinata o lascio solo la piana?
Segnalibri