guardate qui...cosa ne dite?...è buona?
LUNEDI
Pettorali
Panca Piana 3x10-8-6
Croci ai Cavi 3x10-8-6
Panca Declinata 3x10-8-6
Bicipiti
Curl bilanciere 3x10-8-6
Curl panca scott 3x10-8-6
Polpacci
Calf seduto 3x15
Calf alla pressa 3x15
MERCOLEDI
Dorsali
Trazioni alla sbarra avanti (fatti alla lat machine) 3x10-8-6
Lat Pulley Alto 3x10-8-6
Rematore ad un braccio 3x10-8-6
Tricipiti
Tricipiti su panche 3x10
Tricipiti ai cavi 3x10-8-6
Lombari
Iperextension 3x12
VENERDI
Deltoidi
Distensioni avanti 3x10-8-6
Alzate laterali 3x10-8-6
Alzate su panca 30° 3x10-8-6
Gambe
Squat 3x12-10-8
Addominali
Crunch 3x20
Sit up 3x20
cosa ne dite? a me nn piacciono molto i pettorali....la panca declinata nn mi piace come esercizio!
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