Originariamente Scritto da
Tercam
Praticamente una conferma...
Mi attesto sui 6,00 Km/h per fare solo
ed esclusivamente lavoro aerobico...
il numero dice un po' poco...di solito si guarda la frequenza cardiaca:in particolare il range lipolitico cade nell' intervallo del 60%-70%.mi spiego meglio (oh,raga,sono anche le 10.40...)
range lipolitico220-età ) x 60/70% questa è la frequenza di battiti cardiaci che devi mantenere x evitare di sfruttare glucosio (come accade negli scatti veloci)
Noto che ci si "asciuga" e non si incide
in maniera "visibile" sulla massa magra...
hai preso le %?il parere visivo è mooooolto soggettivo e opinabile,anyway..
Sono del parere infatti che se si riesce a "svuotarsi" di
glicogeno a fine WO, con la corsa blanda, si consumino
"esclusivamente" grassi...
la biochimica non la fanno i pareri:a parte che x svuotarti di glicogeno ce ne vuole di brutto (e tra l'altro non è neanche il fine di un allenamento a ben vedere.....)e spero tu ti riferisca al glicogeno epatico al massimo...poi dipende dall'allenamento che fai,dall'alimentazione...dirla così capisci che è molto campata x aria.
e poi cosa ti fa pensare che si consumino i grassi?senti i trigliceridi i che attraversano la membrana plasmatica delle tue cellule (ironico e,x non destar dubbi )? ti vedi più "secco " a fine allenamento?l'immagine che hai a fine allenamento non conta molto...potresti aver persi addirittura kg,ma solo di acqua,glicogeno epatico ed eventualm muscolare...
x il consumo di grassi dipende dall'allenamento.In pratica, sulla mia persona, sembra funzionare...
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