Vorrei capire quali esercizi sono specifici per la schiena, io per adesso eseguo solo il rematore pero non con il bilanciere ma con un manubrio, tenendolo in verticale con le mani ai bordi del disco da 5 kg posto sopra. Il peso restante (20 kili) lo metto nell'altra estremità del manubrio. Piego la schiena a 90 e sollevo il manubruio sempre verticalmente fino al petto. L'esercizio è sbagliato? eseguendo il rematore con il bilanciere mi trovo in difficoltà e perdo l'equilibrio, nel caso le mani a che distanza le dovrei tenere? la schiena va piegata a 90 o a 45 ? Altri esercizi per dare spessore alla schiena oltre agli stacchi e al rematore? Grazie mille!
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