benvenuta nel forum Ilaria, per cominciare ti consiglio di dare un'occhiata a tutti i 3d in evidenza, per farti una tua idea di allenamento ottimale. Da lì vedremo di buttare giù qualcosa e discuterne sopra... In soldoni mi sento di dirti:
-concentrati su esercizi fondamentali allenati a buone % in multifrequenza (dopo averne appresa la giusta tecnica)
-tieni esercizi complementari con volumi medio-alti
-non disdegnare qualche circuito a fine allenamento o qualche seduta dedicata che male mai non può fare
-segui un'alimentazione corretta e bilanciata (il "mangia poco ma spesso" funziona nel 90% dei casi)
-sii costante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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