Ciao caro, non offenderti, ma sei fuori, ma fuori, ma fuori di brutto, quello che vorresti fare è già un massacro in palestra...Conta che in casa,PRIMA di eseguire un'esercizio....devi ALLESTIRE l'esercizio.Quand'ero giovane tutti mi scherzavano per le dimensioni del mio pene (cit.Elio) dai, a parte gli scherzi, da giovine con i pesi liberi riuscivo a fare già poco, alla fine ero arrivato alla soluzione ideale per l'allenamento in casa: MENO ESERCIZI POSSIBILE, meno setup possibili, e se puoi, prepari la maggiorparte delle postazioni dal giorno prima.Già da tempo ho identificato il numero ideale di esercizi in 6 per sessione.Al limite esegui più serie dello stesso esercizio, quindi madre natura ti spingerà a scegliare gli esercizi migliori ed al limite eseguirne un maggior numero di serie, cosa che non potrà che farti bene. provo a suggerirti:
SESSIONE A - petto 3 es,tricipiti 2 es,polpacci 1 es
SESSIONE B - dorso 3 es, bicipiti 2 es, addome 1 es
SESSIONE C - gambe 3 es, spalle 3 es
Selezionando solo i migliori esercizi te ne troverai soli 18 nei quali impegnarti e progredire. Cortilmente, Zio Big
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
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