Ciao ragazzi dopo circa tre anni di schede fatte da personal in palestra da quest anno vorrei programmarmi io gli allenamenti. Vorrei iniziare da la seconda meta di agosto appena tornato dalle ferie. Dunque io avevo intenzione di farmi due settimane di total body al rientro dopo di che fare un 8 settimane di bill star basata su 4 giorni settimanali (ancora non so bene come sara suddivisa) dopo di che a ottobre non ho idea di che a fare. Voi come vi dividete l hanno e gli allenamenti ?ho letto il topic ma non mi e ancora chiaro come dividermi periodi d allenamento.
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