Ciao a tutti ragazzi sono nuovo del forum e vorrei ricevere qualche delucidazione sull'allenamento.
Mi alleno in palestra da 2 anni, ma seguendo sempre schede in monofrequenza stampate dai programmi dei trainer in palestra, dai mediocri risultati e dai thread letti capisco che ho perso due anni con allenamenti inutili.
Sono alto 1.87 m ,peso 78 kg ,ho 12% bf e ho 19 anni. Da ottobre seguirò una dieta da 2500 kcal nei giorni on e da 2200 kcal nei giorni off con una divisione dei macronutrienti 45%-30%-25%.
Il mio obiettivo è quello di avere un fisico stile fitness modell, non ho fretta so che ci vuole tempo.
Avevo pensato in questo anno di aumentare la forza iniziando con il 7550max mav vo_bo di ado gruzza poi un ciclo russo, un bill starr e forse un korte dato che ho massimali piuttosto bassini: bench press= 80 kg , squat= 70 kg (ho iniziato a farlo come si deve da un mese visto che prima scendevo a metà), stacco da terra= 85 kg (l'ho introdotto nei miei allenamenti da un mese).
Visto il mio obiettivo mi chiedo se sia giusto un approccio del genere oppure dovrei optare per allenamenti stile bodybuilding. Sarei orientato alla prima scelta dato che ho letto che prima di essere un bodybuilder si deve essere un powerlifter. Chiedo aiuto a voi che avete molta più esperienza di me.
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