Salve a tutti avrei bisogno di consigli sulla divisione dei muscoli da allenare su una frequenza di 4 volte a settimana.
Io vorrei fare Il lunedi petto+tricipiti, martedi gambe, giovedi dorsali,venerdi spalle+bicipiti. Se vi servono dati fisici, altezza 188cm e 81 kg, (periodo di massa).
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