Salve a tutti, volevo dei pareri su questo tipo di allenamento (27 anni; altezza 1,80; peso 77kg).
Dopo aver fatto delle schede piramidali (prima 8-6-4, poi 4-6-8), per continuare il mio programma di massa sono passato ad un allenamento 3x6 sui fondamentali che porterò avanti per circa 6 settimane.
In particolare:
LUNEDI
P.Piana 3x6
Croci ai cavi 3x8
Dist. con manubri Panca a 45° 3x8
French Press 3x6
Triceps machine 3x8
MERCOLEDI:
Trazioni presa inversa (cn peso) 3x6
Stacchi da terra 3x8
Rematore con bil. 3x8
Panca scott 3x6
Curl con manubri 3x8
VENERDI:
Lento avanti 3x6
Alzate Lat. 3x8
Dist. con manubri 2x6
Deltoidi post ai cavi 2x8
Squat 3x6
Affondi 2x8
Mezzi stacchi 3x6
Segnalibri