Buon giorno a tutti, sto facendo questa scheda e vorrei consigli su come migliorarla:
19/08/2013
GAMBE
HACK 4X5
LEX EXTENSION LIBERA 3X6
AFFONDI M. POWER 3X8
STACCHI GAMBE FLESSE 4X5
LEG CURL IN PIEDI 3X6
POLPACCI CON PRESSA 4X5
POLPACCIO SINGOLO PRESSA 3X6
PETTO
PANCA INCLINATA CON ASTA 4X5
PANCA PIANA MANUBRI 3X6
PANCA DECLINATA MANUBRI 3X8
CROCI SU PANCA PIANA E ALTA 2X8
BICIPIDI
PANCA SCOTT ASTA S 4X5
CURL CONCENTRATO 3X6
CURL MANUBRI PRESA PRONA 2X8
TRICIPIDI
PANCA PIANA CON PRESA STRETTA 4X5
FRENCH PRESS MANUBRIO SINGOLO 3X6
PARALELLE 3X8
DORSO
PULEY 4X5
TRAZIONI PRESA SUPINA CON CARICO 3X6
LAT MACHIN DIETRO 3X8
MANUBRIO SINGOLO 2X6
SPALLE
CAVI INCROCIATI POST 4X5
ALZAT LAT AI CAVI 3X6
DELTOIDE ANTERIORE AI CAVI 3X8
ARNOLD PRESS 3X8
che ne pensate?
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