Ho deciso di dare una revisionata alla scheda precedentemente postata perchè voglio migliorare tecnica e carichi nei tre big, quindi qui di seguito quello che avevo pensato:
A
Squat 4x8
Panca 4x6
Rematore 4x8
B
Panca 4x8
Squat 4x5
Stacco 3x6
A
Squat 4x8
Panca 4x6
Trazioni 3x6
B
Panca 4x8
Squat 4x5
Stacco 3x6
Ho messo solo i fondamentali perchè è li che bisogna intervenire... come potete vedere sono presenti panca e squat ben quattro volte a settimana, alternando una seduta pesante di squat ad una di panca e così via. Cosa ne pensate? Mi secca non trovare uno squarcio per allenare anche le spalle, ma fare il military dopo tre fondamentali è insostenibile... cosa mi consigliate di fare?
Segnalibri