Salve ragazzi,
dopo aver posto più volte la domanda e fatto varie ricerche sul forum non ho ancora capito se è possibile affrontare la Bill Starr con la tecnica del Jump Set per aumentare l'intensità dell'allenamento e i carichi di lavoro.
Così ho deciso di provare per vedere che succede se ad ogni fondamentale si associa un complementare con 60" di pausa tra gli esercizi es. : Panca 5 rip || 60" || face pull 5 rip || 90" || panca 5 rip || 60" || ecc.
pensavo infatti di abbassare il numero delle ripetizioni del complementare da 8 a 5 e questo consentirebbe di mantenere orientativamente il numero complessivo delle ripetizioni visto l'aumento di serie (3 vs 5 )
Questo potrebbe essere un esempio di scheda:
Squat \ aperture a 90
panca \ face pull
rematore \ parallele
Squat \ sbarra
stacco \ distensioni cubane
military \ curl bilancere EZ
Squat \ aperture laterali
panca \ scrollate su panca a 45°
rematore \ distensioni su panca
come vedete una cosa simile?!
ho molti dubbi sugli abbinamenti degli esercizi....
Segnalibri