Salve a tutti.
Vorrei avere dei consigli su questo circuito addominale che eseguo da 2 mesetti circa ogni lunedì e venerdì.
Tutto in superserie.
Crunch mani dietro la nuca
crunch inverso con ginocchia che arrivano quasi al petto
obliqui (tipo bicicletta per intenderci)
side bend da sdraiato
plank
30sec recupero
Crunch con braccia sul petto
crunch inverso ( come la prima serie )
obliqui 15 dx 15 sx
sidebend alzato con manubrio
plank
30sec rec
crunch gambe a 90°
inverso con gambe tese (come se camminassi..non so come spiegarlo.. XD )
russian twist con peso da 5
sidebend con manubrio
plank
30 sec
doppio crunch
crunch inverso alla sbarra
russian twist 5kg
sidebend manubrio
plank
ps: per ogni esercizio non eseguo tante ripetizioni , punto piu sulla qualità che la quantità.
come lo vedete? è sbagliato allenare 2 volte a settimana l'addome? dovrei togliere/aggiungere qualche esercizio?
Voi che tipo di allenamento seguite??
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