nella fase di pompaggio è meglio dividere l allenamento in 3 o 4 sedute?
avevo letto un
lunedi gambe
martedi petto e tricipiti (gruppo carente)
giovedi dorso e bicipiti
venerdi spalle
oppure
lunedi gambe
mercoledi dorso spalle tricipiti
venerdi petto bicipiti
un altra cosa è meglio variare gli accoppiamenti rispetto all intensita tipo in pompaggio accoppio petto con tricipiti e dorso con bicipiti e in intensita petto e bicipiti e dorso con tricipiti o è una cavolata?
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