ciao a tutti vi spiego il mio problema. sto seguendo una scheda per la massa, tutto 4x8, ho notato risultati di forza nelle macchine e in molti altri esercizi, ma l'unico che non ne vuol sapere resta la panca piana. mi alleno da 2 mesi e ho un massimale di 66kg, il mio programma di allenamento per i pettorali è: panca piana 4x8-inclinata 4x8- croci su panca 4x8 e croci hai cavi 3x12 come pompaggio. fino a qualche settimana fa facevo tranquillamente con 56kg le prime 3 serie dove all'ultima il carico lo calavo di 4 chili addirittura ero arrivato con 62 chili a farne tranquillamente 6, adesso a malapena riesco a fare la prima con 56 chili e anche se scendo di carico ho bisogno sempre di aiuto.
perchè ho questo problema solo con la panca piana? croci e inclinata non ho mai problemi ed in questi esercizi ho aumentato da poco i carichi.
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