Bella regà, cosa ne pensate di questa tabella? io la proverò comunque per vedere se funziona, però mi farebbe piacere sapere anche la vostra opinione
SPLIT AB 4G a settimana
A CIRCUITO
-Riscaldamento
Corsa 5'
Piegamenti esplosivi (battendo le mani) 3x15
Burpees (completi) 3x10
Rip 1min
-Circuito x25
3xTrazioni alla sbarra
3xPiegamenti
3xMilitary press 15kg
NO Rip (nei limiti del possibile)
-Addominali
Leg raise 4x15
Rip 1min
B MASSA TOTAL BODY
Curl EZ 3x8
French EZ 3x8
Rematore Man. 3x8
Panca Piana 3x8
Alzate Lat.Comp. 3x8
Stacchi 4x6
Squat 4x6
Calf 3x10
Segnalibri