Ciao a tutti.. mi presento..
Mi chiamo Sauro ho 27 anni e vivo a Londra.. sono alto 1,72 e peso 70 kg..
Dunque qui le domande sarebbero decine e decine.. cercherò di essere il più conciso possibile.
Il mio obbiettivo è quello di mettere massa e dare forma al mio corpo, che ora è abbastanza "rilassato". Da circa 1 mese ho iniziato ad andare in palestra 5 giorni la settimana.. nelle prime 3 settimane ho cercato di allenare più gruppi muscolari contemporaneamente cercando di ridare tono ai miei muscoli, adesso che mi sento più in forma ho iniziato ad allenare un gruppo muscolare alla volta, fino a sfinimento, cercando di lasciarlo riposare poi fino alla settimana successiva. i risultati in termini di forza non si sono fatti attendere, mi sento già meglio di poco tempo fa..
Purtroppo parto da una situazione abbastanza scomoda, in fatti sono leggermente in sovrappeso.. ho la pancetta! Cerco di fare gli addominali nel modo più corretto possibile, ma sono consapevole che la pancia non cederà senza un po' di corsa.. è li da tanti hanno e si è affezionata!http:
Vorrei trovare una soluzione per aiutare ad abbattere la pancetta senza andare a disturbare l'allenamento per la massa.. anche perché ora cerco di mantenere una dieta adatta alla crescita muscolare.. dieta che però non è di quelle super precise.. diciamo..
ecco:
mattino: latte e cereali + 40 gr proteine in polvere
spuntino: frutta 1 banana o dei kiwi
pranzo: un piatto di pasta, non abbondante e un po' di verdura
allenamento: dopo 40 gr proteine in polvere
cena: pollo o tacchino o coniglio e verdure
2/3 litri di acqua al giorno
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi?? GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO
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