Ciao ragazzi,
sono ormai 3mesi che faccio palestra e volevo sapere se allenandomi 3 giorni consecuitivi più un giorno di pausa e cosi' via si potevano ottenere buoni risultati !
Alleno il primo giorno petto e bicipiti, il secondo dorso e tricipiti e il terzo spalle e gambe!
Grazie in anticipo
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