ciao a tutti ragazzi, volevo sapere se potevate aiutarmi nell'allenamento dei polpacci con al massimo l'ausilio di manubri.
leggendo su internet ho letto che per allenare i polpacci "in casa" è sufficente mettersi su un gradino e alzarsi sulle punte dei piedi per una 20-30 di volte per 2-3 serie!
ora vorrei gentilmente qualche informazione in più sul numero di serie e ripetizioni da fare e se volendo questo muscolo è possibile allenarlo tutti i giorni o otterrei invece sovrallenamento.
ringrazio in anticipo per le eventuali risposte. buona serata
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