ciao ragazzi/e
ho un tremendo dubbio da levarmi, in palestra molti usano una tecnica chiamata super serie, vedo che eseguono un esercizio e subito dopo un'altro, ma guardando un po di gente vedo che abbinano questi esercizi in modo casuale! non scelgono stessi muscoli in abbinamento, fanno un po a caso.
ho cercato qua nel forum e su google una spiegazione per comprendere a pieno questa tecnica molto usata, ma nessuna dispensa online che ho trovato mi ha aiutato in quanto alcune non spiegavano tutto cio che mi lascia dubbioso o altri testi erano troppo complicati e non li capivo.
pongo a voi le domande che mi aiuterebbero a capire a pieno!
1) - a cosa servono principalmente le super serie?
2) - quali sono i pro e i contro?
3) - tutti possono usare questa tecnica?
4) - su che criterio abbinare i muscoli nella super serie? (online ho letto ovunque che alcuni abbinano muscoli antagonisti e altri abbinano muscoli dello stesso muscolo allenato ma che compie un movimento differente), quale e il piu corretto?
5) - possono essere eseguite sempre o necessitano di pause di recupero fra un allenamento e un'altro?
6) - cosa accade nel nostro muscolo quando si riceve una stimolazione data dalla super serie?
7) - quali sono i rischi che si corrono utilizzando la tecnica?
8) - quali sono gli errori piu comuni da non fare?
sono 8 domande importanti per me e spero pure per molti altri lettori...per capire a pieno questa tecnica!
aspetto la vostra risposta!
grazie
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