Salve, mi chiamo Damiano, ho 24 anni, dopo anni di inattività ho ripreso con il jogging ( un mesetto ) ora è il momento di iniziare a fare palestra fai da te, sperando di non trovarmi con un petto enorme e delle spalle minuscole XD , avendo praticato pugilato per anni in passato alcuni esercizi già li conosco, comunque vi chiedo se potreste indicarmi degli esercizi liberi, ovvero senza macchine, per ora ho solo i manubri, il bilanciere, una sbarra isometrica a sei impugnature, la corda, il tappetino e la palla enorme da ginnastica. Grazie in anticipo a tutti.
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