Ciao ragazzi!!! ve li ricordate i Road warriors Hawk e Animal? I wrestler della WWE ora ritirati?
Girando per internel ho trovato una recente intervista a Animal dove parla del suo allenamento suddiviso in 6 giorni a settimana( A B C A B C RIPOSO A B...).Leggendo e traducendo il modo in cui si allenava sono rimasto un pò perplesso ma allo stesso tempo incuriosito...lui faceva cosi: l' allenamento era diviso in 3 split ma lui lo faceva 2 volte a settimana.Faceva una serie da 6 poi aumentando il carico una da 3, se era troppo leggero aumentava ancora il carico e ne faceva un' altra da 3 e andava avanti cosi finchè non era più in grado di farne altre( metodo un pò particolare secondo me).Applicava questo schema a questa scheda che ora posto sperando di averla tradotta bene in dettaglio.Il metodo spiegato sopra lo scriverò come " metodo animal" per facilitare le cose...allora:
GIORNO 1:
Panca piana bilancere metodo Animal
Panca inclinata bilancere metodo Animal
Military press seduto bilancere metodo Animal
Push press in piedi bilancere metodo Animal
dip con zavorra 5x max
GIORNO 2:
Squat posteriore bilancere metodo Animal
Squat frontale bilancere metodo Animal
Leg press metodo Animal
stacchi gambe tese bilancere metodo Animal
GIORNO 3:
Stacchi da terra metodo Animal
rematore bilancere metodo Animal
scrollare bilancere metodo Animal
trazioni con zavorra 5xmax
curl panca scott con ez bar metodo Animal
Per me è un pò brutale come allenamento però su di lui ha fatto effetto...insomma era tosto fisicamente...anche se credo che assumesse qualcosa di illecito
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