Ciao a tutti, sono nuovo di qui. Il mio trainer mi ha suggerito questa scheda in massa da seguire per 2 mesetti, cosa ne pensate? Grazie
tutta la scheda piramidale 5 - 7 - 9 - 7 - 5 .
lunedi'
-panca piana
-panca inclinata
-croci ai cavi
-panca stretta
-push down
-estensioni sopra la testa con fune ai cavi
-calf raise singoli con manubri
-addome a piacere
mercoledi'
-squat frontale
-pressa
-affondi camminati
-leg curl
-stacchi
-lento avanti
-arnold press
-alzate laterali
venerdi'
-lat machine avanti
-pulley stretto
-pull down
-curl bilancere ez
-curl manubri panca inclinata
-curl martello ai cavi
addome a piacere.
Grazie
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