ciao a tutti raga nn è la prima volta che scrivo su questo forum; siete molto preparati; io mi alleno da 3 anni sono alto 185 cm e peso 80 kg; il mio obbiettivo per quest'anno e raggiungere il pso di 85 kg;e sviluppare soprattutto le gambe che sono la parte più carente, spero d farcela volevo quindi chiedervi alcuni aiuti su come pianificare l'allenamento; a settembre avevo pensa to di iniziare con un BILL STAR e poi proseguire con il MAV di ADO GRUZZA entrambi 2 programmi per la forza, l'unica cosa che non mi convince è che sono 2 programmi per powerfliters...voi cosa mi consigliate??
Acceto anche insulti....
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