Ragazzi, innanzitutto buone vacanze di pasqua per chi le ha
volevo chiedervi a voi più esperti, se potete stilarmi un allenamento base, da seguire in questo periodo, he non potrò andare in palestra, avendo davvero troppi impegni e non mo0lti soldi da parte....
a casa ho una fitball,una palla medica da 3kg, 2 manubri con 24kg(4 dischi da 5kg+ 8 da 0,5kg) 3 tappetini,push up...poi ho delle corde per il salto alla corda buone e un attrezzo per le trazioni, che non posso montare e lo ho in garage, se potete aiutarmi ve ne sarei infinitamente grato,premetto che integro cion le whey .. e se va bene, prendo anche la creatina la mattina, come mi è stato consigliato sul forum.
grazie ancora e buone vacanze
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