Ciao ho 21 appena compiuto 21 anni peso 89kg e ho 2 mesi di palestra alle spalle con una frequenza di 2 volte alla settimana. All'nizio dell allenamento pesavo 86 O.o
Per i primi due mesi mi sono allenato con il fullbody. Il mio obiettivo è mettere su massa ma questa volta il mio allenatore mi ha fatto un altra scheda 3x12 o 3x10 (3 serie da 10 ripetizioni). Almeno questa volta non mi fa usare macchine e mi fa fare esercizi su panca con i manubri e la scheda è sempre strutturata con fullbody. Inoltre ho 12 minuti di corsa all inizio e subito dopo gli esercizi per le gambe altri 10 minuti di corsa per poi continuare sulla parte alta del corpo.
Volevo sapere se aveva sensoquesta scheda per prepararmi alla massa. FOrse prima di farmi mettere massa vuole fari smaltire un po di grasso e prima di alzare grossi pesi vuole che impari esrcizi di base (nella scheda non sono presenti panca piana, ne stacchi ne squat)
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