ciao ragazzi io sono nuovo ed ho deciso di iscrivermi al sito perchè lo trovo molto ben fatto con persone che esprimono ottimi pareri
io sono un ragazzo di 17 anni da inizio estate corro a giorni alternati per circa 14 km in luoghi non asfaltati per allenare anche le caviglie.
la parte inferiore del mio corpo ora è molto tonica soprattutto polpacci e glutei
io vorrei che voi mi consigliaste degli allenamenti per la parte superiore del corpo soprattutto per gli addominali infatti ho un po di "tettine"che però da quando corro sono molto diminuite però mi piacerebbe tonificare questa parte del corpo mi potete consigliare degli allenamenti specifici o la quantità di esercizi che devo fare giornalmente
vi ringrazio in anticipo per i vostri consigli
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