squat 3x10
leg press 3x10
leg extension 3x10
polpacci seduto 3x15
bicipiti curl con bilancere 3x8
bicipiti scott 3x8
bicipiti seduto 3x8
bicipiti ai cavi 3x8
squat 3x10
leg press 3x10
leg extension 3x10
polpacci seduto 3x15
bicipiti curl con bilancere 3x8
bicipiti scott 3x8
bicipiti seduto 3x8
bicipiti ai cavi 3x8
così non vuol dire niente, devi mettere l'intero ciclo di allenamento.
Inoltre non indicando tecniche particolari, o prese particolari o bilanceri particolari, di fatto rifai 4 volte lo stesso esercizio per i bicipiti senza varietà di stimolazione.
quoto tersite
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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