ciao a tutti , mi presento :
sono Paolo e ho 26anni , alto 185cm x 83kg ... gioco da sempre a calcio e da 3 mesi faccio palestra ...diciamo ke qlke risultato si è visto anke se il mio obiettivo è aver un fisiketto ben scolpito,non troppo muscoloso.
vorrei qlke vstro consiglio x una skeda x definizione visto ke l istruttore dà skede già fatte senza ascoltar le tue esigenza ,bhà.
vi posto anke la mia alimentazione:
MATTINA: tazza di latte + cereali integrali
METà MATTINA : qlke biscottino integrale
PRANZO : PASTA ( spesso cn legumi ) , insalata + petto di pollo o cmq carne bianca.
SPUNTINO: yogurt magro + un frutto (arancia o mela ),prima dell allenamento prendo una barretta energetica.
CENA: insalata + tonno o carne bianca .
chiedo consigli ai più esperti visto che in materia non ne so molto.
vorrei una scheda adatta alle mie esigenze e non una scheda generica .
ripeto che il mio obiettivo è un fisico ben scolpito, mi alleno 3 volte a settimana e prima dell allenamento faccio 10min. di ellittica , e alla fine 10min. di corsa e 10min di cyclette.
voi che ne pensate?
vorrei una cheda adatta a me .
spero che mi aiutate visto che non vorrei allenarmi senza ottener i risultati che vorrei.
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