cioè sommando quante ripetizioni si fanno per ogni esercizio per tutti i numeri di esercizi, quale è il range medio per impostare una scheda da body building in modo che non sia nè troppo lunga nè troppo corta.
Contando una frequenza di allenamento di 1 giorno di wo e 2 di riposo (quindi 3 wo a settimana circa)
Segnalibri